Sprawy organizacyjne, sprawdzian wstępny kompetencji pływackich oraz ogólne rozpływanie.. Trening sportowy - wykorzystanie sprzętu sportowego (łapki, płetwy, kubeczki- ćwiczenia specjalistyczne, koordynacyjne i oddechowe - ćwiczenia nauczające - sekwencyjne i całościowe obejmujące konkretny styl pływacki: dowolny (kraul), grzbietowy, motylkowy, klasyczny - ćwiczenia wślizgu do wody prowadzące do wykonania poprawnego kroku startowego do wody - ćwiczenie z wyławianiem przedmiotów - nurkowanie Ćwiczenia doskonalące style asymetryczne (grzbietowy i dowolny) z zastosowaniem metody Tottal Imersion.. Start do stylu grzbietowego - technika Styl klasyczny.. Ćwiczenie pracy rąk zaczynamy „na sucho", czyli na brzegu, żeby opanować samą technikę.. Jeśli chcesz wziąć powietrze obracasz głowę w stronę dachu basenu i bierzesz oddech.. Na szczęście, na korepetycje nigdy nie jest za późno, a dobrej techniki nauczysz się nawet przy brzegu basenu.ĆWICZENIA TECHNICZNE.. nowość • Film Nauka pływania • pliki użytkownika Spejson26 przechowywane w serwisie Chomikuj.pl • Rozgrzewka.avi, Oswojenie ze środowiskiem wodnym.avi- ćwiczenia specjalistyczne , kordynacyjne i oddechowe - ćwieczenia nauczające - sekwencyjne i całościowe obejmujące konkretny styl pływacki: dowolny (kraul), grzbietowy, motylkowy, klasyczny - ćwiczenia wślizgu do wody prowadzące do wykonania poprawnego kroku startowego do wody - ćwiczenie z wyławianiem przedmiotów - nurkowanieNauka pływania stylem klasycznym..

Ćwiczenia doskonalącePatrzysz się w dno basenu.

Dla ułatwienia wyobrażenia ruchu dobrze jest zademonstrować pełen styl i poszczególne ćwiczenia w wodzie, a także nauczyć pracy NN i RR na lądzie.Ćwiczenia doskonalące elementy pracy nóg do stylu grzbietowego i kraulowego, ćwiczenia utrwalające technikę.. Log InIwona Truchan - Kosi ska - Doskonalenie stylu klasycznego ze zwr ceniem uwagi na jeden pe ny cykl pracy ramion i n g. Konspekt lekcji wychowania fizycznego.Pływanie w płetwach - głównie ćwiczenia doskonalące styl motylkowy ; Nauka i doskonalenie technik pływackich w 4 stylach - grzbietowym, klasycznym, dowolnym i motylkowym.. Praca NN.. 1 8.Ćwiczenia doskonalące style symetryczne (motylkowy i klasyczny) z zastosowaniem metody Tottal Imersion.. Technika nóg w stylu klasycznym jest ciężka do opanowane, ponieważ bardzo trudno jest wprowadzić ten ruch poprawnie.. Ten ostatni element jest najtrudniejszym elementem w ćwiczeniu.. Szczególnie pomocne dla osób, które mają problem z ruchem "zamykania" wody czyli wcześniej wspomnianym "kółeczkiem" podudzi .Kurs pływania DVD !. Styl dowolny.. 2 EKP2, EKP3, EKP6, EKP8 5 Nauczanie pływania stylem motylkowym, ćwiczenia4.. Dla mnie pływanie motylkiem jest ukoronowaniem całej nauki pływania.. Styl klasyczny - technika nóg..

Styl motylkowy.

Ruch zaczyna się z obiema ramionami wyciągniętymi przed głową, tak jak chociażby w strzałce, później na zgiętych ramionach łokciach odpychamy się aż .KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Data 22 09.2009r.. Założenia opanowanych umiejętności: Dziecko będzie potrafiło: samodzielnie przepłynąć stylem dowolnym 25 metrów (I część);kolejne ćwiczenie doskonalące nogi do stylu klasycznego.. 2.Dzięki uprzejmości Warsaw Masters Team udostępniamy film pokazujący szereg ćwiczeń pomocnych w opanowaniu nawrotów w stylach symetrycznych, klasycznym i motylkowym.. Siad prosty podparty, czyli wygięcie do pozycji deski z siadu, przy jednoczesnym podporze dłońmi.. Jest to bardzo złożony i trudny koordynacyjnie ruch.. DOSKONALENIE TECHNIKI Pływanie stylem grzbietowym ( na jeden cykl pracy RR przypada 6 .Styl motylkowy, zwany "koniem", tylko wtedy jest kłopotliwy;) kiedy nie mamy właściwej koordynacji pracy rąk, nóg i tułowia.. Możesz opanować go szybko, nic tylko pogratulować.. Rozpoczyna się na sześciu ostatnich wyrostkach kolczystych kręgów piersiowych, wszystkich wyrostkach kolczystych kręgów lędźwiowych oraz grzebieniu krzyżowym pośrodkowym.Jak poruszać rękami w stylu motylkowym?. Zanim przejdziemy do konkretów chciałbym byś obejrzał/a film z olimpiady 2012 na 100 metrów delfinem..

Zabawy i ćwiczenia doskonalące poznane umiejętności.

Obracasz się na bok, cały czas patrząc w dno basenu.. Wybrane metody nauczania techniki sportowej stylu grzbietowego.. Ćwiczenia j.w z tym że ćwiczący trzymają deskę na wysokości kolan.. 1 EKP2, EKP3, EKP6, EKP8 4 Doskonalenie pływania stylem dowolnym - pływanie ze zmianą intensywności zwiększając długości przepływanych odcinków.. Jest to ruch obustronny krążenia ramion.. Ćwiczenia doskonalące nawroty w kraulu i grzbiecie znajdziesz tutaj… Wypowiedz się:Ćwiczenia na motyle - anatomia mięśni najszerszych grzbietu Ze względu na swoją wielkość, mięsień najszerszy grzbietu ma dużo miejsc przyczepu.. Ustawienie głowy.. Doskonalenie umiejętności i techniki pływania poprzez ćwiczenia, zabawę, gry oraz rywalizację.. Nauka ruchów napędowych nóg i ramion do stylu klasycznego, Koordynacja pracy ramion, nóg i oddychania do stylu klasycznego, Nauka skoków do wody na głowę, Zabawy i ćwiczenia doskonalące poznane .Ćwiczenia doskonalące koordynację ruchów ramion, nóg i oddychania w stylu dowolnym.. Ilość ćwiczących: 14 Czas trwania lekcji: 45min Klasa: VIa (pływacka) Szkoła Podstawowa nr 5 w Chorzowie Miejsce ćwiczeń: pływalnia ZSS nr 1 w Chorzowie Temat lekcji: Doskonalenie techniki pływania stylem motylkowym z wykorzystaniem techniki Video.Nauka pływania stylem motylkowym: jak zacząć?.

Styl motylkowy - ćwiczenia.

Taki ostateczny styl 😉 Dla Ciebie pływanie delfinem, może nie być super trudne.. 3.Praca…Na tych zajęciach będzie dużo zadań doskonalących pozostałe opanowane style, wprowadzamy zadania i ćwiczenia które są trudne technicznie i wywodzą się z pływania sportowego.. Doskonalenie pływania stylem grzbietowym i kraulem na piersiach.. Ćwiczący wykonują skok ze słupka trzymając deskę nad głową.Po skoku odwracają się na grzbiet i plyna25m z deską na wysokości klatki piersiowej.. Start.Pływanie stylem motylkowym potrafi sprawić wielką przyjemność.. Zasad i przepisy gry w piłkę wodną.. Ćwiczenia doskonalące style symetryczne (motylkowy i klasyczny) z zastosowaniem metody Tottal Imersion.. Kolejność nauki stylu uzależniona od indywidualnych predyspozycjistyl motylkowy: WPROWADZENIE Technika pływania stylem delfin została zaczerpnięta z naturalnego ruchu delfinów w wodzie.. Ćwiczenia koordynacyjne.. 1.Pokaz-asystent demonstruje pełny styl grzbietowy.Zapoznanie z ruchem tułowia i nóg do stylu motylkowego.. Zanim wejdziemy do basenu, warto poćwiczyć ruchy rąk i nóg poza nim.. Styl motylkowy .Ćwiczenia doskonalące technikę pływania wszystkimi 4 stylami, opanowanie stylu motylkowego (delfin), ćwiczenie różnych technik oddychania, intensywne treningi mające na celu poprawę wydolności organizmu, regularne testy sprawdzające; uwzględnienie indywidualnych celów treningowych uczestników; dla chętnych wspólne .ĆWICZENIA W WODZIE DO NAUKI KRAULA 1.Poślizg na piersiach: - z deską, - swobodnie z różnym ułożeniem RR (obie w górze, jedna w górze druga w dole, obie w dole) 2.Praca NN przy ścianie: - z obiema RR w podporze, - z jedną ręką na ścianie, - z oddechem do góry i do boku.. Z umiejętnością pływania rodzi się każdy z nas, ale bez treningu po kilku miesiącach życia tracimy tę umiejętność.. Styl grzbietowy.. Wybrane metody nauczania techniki sportowej stylu klasycznego.. Wszystko .2.. Z pełnym cyklem ramienia w wodzie.. Praca ramion.. Technika podwodnej pracy ramienia.. Ćwiczenia na lądzie: 1.. (zależnie od wersji ćwiczenia masz jedną rękę z przodu bądź obie po bokach).. Niestety zataczanie okręgów rękoma nie idzie w parze z ruchami nóg, co często jest wykonywane, zwłaszcza przez amatorów pływania.. Około 80% pracy w stylu klasycznym wykonują nasze nogi, to dzięki nim nabieramy odpowiedniego .Ćwiczenia doskonalące założenie ramienia do wody: - jedna ręka w górze przy głowie, druga wzdłuż tułowia, co 6 ruchów NN zmiana ułożenia RR przenosząc je nad powierzchnią wody - to samo ćwiczenie jw.. Nazwisko prowadzącego: Grażyna Błaszczak..